Массаж в бане

Массаж очень важен в виде приложения к целебной банной процедуре, в особенности гигиенический, который отлично заменяет любые редчайшие медикаменты. При этом, он лучше всего влияет на организм после хорошей пропарки в русской бане на дровах, но перед этим надо дать себе немного остыть. Наиболее удачными точками воздействия на организм и внутренние органы являются рефлекторные зоны. Посредством таких зон можно напрямую влиять на работу тех или иных органов, мышечных тканей и организма в целом. Все они находятся на поверхности кожи и известны лекарям с древних лет.
Само слово «массаж» пришло из арабского языка, в котором «масс» дословно переводится как «касаться». Например, при массировании ключицы, плечей, шеи, верхней части груди и спины, можно убрать умственное напряжение, так они тесно связаны со спинным и головным мозгом.
Прежде чем приступать к массажным процедурам, необходимо скамейку либо лежак полить горячей водой, принять теплый душ и лечь животом вниз на заранее подготовленный лежак. Если тело немного остыло, то можно немного посидеть в парилке около двух-трех, затем вновь вернуться к приёму массажа.
Положите под голову и ноги веники. Затем хорошенько намыльтесь душистым детским мылом. Пусть человек, который будет массировать спину, тоже намылит руки и скользящими движениями, гладит вашу спину.
На сегодняшний день способов массажа известно огромное количество, но из них стоит использовать только те, которые способны воздействовать на организм наиболее оптимальным образом так, чтобы полезные свойства действовали до максимума. Далее перечислим основные виды полезного массажа в бане:

• Поглаживание

Этот вид массажа производится путём поглаживания всей поверхности тела. Руки должны совершать скользящие движения, перемещаясь друг за другом либо параллельно. Ладони должны быть прямыми, а пальцы сомкнутыми. В начале массажа, производят лёгкие и спокойные поглаживания, которые плавно переходят в энергичные движения с небольшим нажимом на запястья.
Растирание
Во время растирания тела, руки производят скользящие движения вверх, которые чередуются небольшими нажатиями так, чтобы образовывались складки. Этот массаж надо делать очень деликатно и осторожно.

• Выжимание

Воздействие на тело производят большим пальцем руки и определенной частью ладони, совершая прямые скользящие движения сверху вниз.
Встряхивание
Двумя руками берутся за расслабленную кисть человека, и немного растягивая, встряхивают ее. То же самое делают со второй рукой.
Массаж ног делают следующим образом, одной рукой придерживают нижнюю заднюю часть голени, а второй рукой перехватывают подъем стопы. После чего ногу растягивают вперед и назад, а по завершении слегка встряхивают.

• Пиление

Для такого массажа необходимо, чтобы обе ладони рук, находились параллельно друг к другу. Процесс растирания спины и живота, производится пилящим движением ребра ладоней, которые должны передвигаться навстречу друг к другу.

• Валяние

Массаж «валяние» применяется для мышц верхних и нижних конечностей. Для этого, надо ладонями обхватить обе стороны мышц бедра, руки или голени и совершать движения, отдаленно напоминающее валяние. Обычно его применяют, после травм мышц, поэтому делают без резких движений - легко и спокойно.

• Накатывание

Способ накатывания применяют для того, чтобы разогнать лишний жир, отложившийся в складках живота. Массаж начинают со спокойного разглаживания живота, ладонями обеих рук. Затем, ребром левой ладони начинают слегка нажимать на область желудка, а правой рукой передвигать жировую складку к ладони левой руки. В завершение накатывания, живот необходимо полностью размять.

• Подталкивания

Массаж «подталкивание» имеет лечебное действие не только на внешнюю часть живота, но и на внутренние органы, такие как печень, желудок и кишечник. Но делать его рекомендуется не больше 2-3 раз в неделю, при этом соблюдая необходимые меры предосторожности. Перед началом процедур, живот немного разглаживают ладонями обеих рук. Затем левой ладонью слегка надавливают на живот, а правой рукой подталкивают левую.
Прежде чем применять этот вид массажа, надо научиться его делать, для этого необходимо понаблюдать за опытными массажистами, и получить определенный объем консультаций.

• Массирование шеи и ключиц, начинают с затылка, применяя прием поглаживания, растирания и разминания. Вначале область шеи поглаживают, ладонями обеих рук, от начала роста волос к плечам, после чего активно растирают и разминают пальцами по кругу.
• Чтобы сделать массаж стопы нужно сесть на скамейку и начинать с разминания пальцев ног, сгибая и разгибая. Затем придерживая внешнюю сторону стопы одной рукой, кулаком второй руки активно массируют поверх нее. Такой массаж применяют и для ладоней рук.
• Голеностоп массируют по всей окружности, тем самым помогая восстановить активность мышц, суставов и кровеносной системы. После этого движение крови в сосудах повышается в несколько раз, а также восстанавливается обмен веществ в организме. Как обычно, массаж заканчивают свободным поглаживанием снизу вверх, при этом руки должны совершать плавные движения с легким нажатием и, не образовывая складки на коже.
• После того, как массаж стоп окончен, можно переходить к процедурам икроножных мышц. Для этого нужно согнуть ногу в колене под углом 90° и начать выжимание и разминание икры, плавно захватывая и перекатывая между большими и остальными пальцами рук. В заключении необходимо сделать колющие воздействия рукой, зажатой в кулак.
• Теперь можно переходить к массажу бёдер, для этого их нужно вытянуть вперёд и производить поглаживающие движения с поочерёдным выжиманием, которое делают сначала одной рукой, затем двумя. В процессе этого, в мышечных тканях венозная кровь замещается артериальной кровью богатой кислородом, что очень полезно для ног.
• Массаж спины производят следующим образом, руки заводят за спину и внешней стороной ладоней растирают кожу, двигаясь сверху вниз, снизу вверх, от поясничной области к лопаткам и в противоположном направлении. Для усиления давления, можно одну кисть положить на другую.
• Массаж живота лучше производить в сидячем положении, либо лежа, но согнув ноги в коленях. Процедуру проводят круговыми движениями по часовой стрелке с лёгкими поглаживаниями. При каждом последующем витке, радиус движения уменьшается, стремясь к пупку. Таким образом, передвигая руки к середине, нужно разминать мягкие ткани, захватывая их ладонями рук.

Время массажа не должно превышать 20 минут, в отличие от некоторых «лихих банщиков», которое долго и усердно обрабатывают друг друга, после длительного пребывания в парной и продолжительного охаживания веником.
Помните, что после банных процедур, наиболее оптимальным и эффективным является массирование только некоторых рефлекторных зон или больных частей тела: рук, ног или поясницы. При этом массировать желательно в перерыве между первым и вторым посещением парной.
Несколько замечаний к массажу в бане

• Банные процедуры и массаж оказывают на организм слишком большую нагрузку, поэтому самомассаж должен длиться не более 15-20 минут. В бане можно не использовать все массажные приемы. Вам лучше сосредоточиться на одном из участков тела. Больше всего подойдут именно те участки, которые больше всего нуждаются в массаже. При массаже вам надо помнить следующее:
• Массажные движения не должны быть слишком сложными и энергичными;
• Самомассаж в бане должен быть неторопливым и ритмичным;
• Самомассаж должен проходить в теплом уголке баньки. В нем не должно быть мало света или мало воздуха. Ни в коем случае не допускайте переохлаждения;
• Сразу после массажа не выходите на улицу, особенно это касается особо холодной погоды. Ваше тело должно передохнуть около 30 минут, может понадобиться чуть меньше времени.

Противопоказания к массажу в бане
Некоторые люди не могут заниматься массажем в парной. В данном случае речь идет о людях, которые имеют заболевания сердца с нарушениями кровоснабжения II или III степени, атеросклерозом, склерозом мозговых сосудов, стенокардией, гипертонической болезнью II-III степени.