Практические советы для тех, кто отправляется в баньку в первый раз

советы в бане первый раз
  • Если вы пришли в русскую баню первый раз, то в парной можно находиться только несколько минут, да и то лучше провести эти несколько минут на нижней полочке. Помните, чем выше вы находитесь в парной, тем выше и температура. Не стоит пытаться кого-то "пересидеть" в парной. Такие состязания чреваты перегревом и головной болью
  • В парной обязательно наденьте банную шапку, не мочите её под душем или в купели, шапка должна быть сухой. Если она промокнет, – это резко увеличит её теплопроводность и толку от неё не будет
  • Если спустя некоторое время после посещения парной, вы испытаете чувство неописуемого удовлетворения, то с вашим организмом все в порядке. Это значит, что организм благодарит вас выбросом эндорфинов.
  • Если вы вдруг почувствуете себя плохо, то немедленно покиньте парную, не обращая внимания на реакцию окружающих. Подышите, подождите пока восстановится пульс, и только потом, если все встало на свои места, опять пытайтесь заходить в парную
  • Охлаждаясь, не переусердствуйте. Если вы переохладитесь, то лучше окунуть ноги в теплую воду или же вообще повторно отправиться в парную, посидеть на нижней полочке
  • Помните, что охлаждение не должно быть долгим, 30 секунд будет более, чем достаточно. После охлаждения в купели, душе или с помощью обливного ведра вы не должны чувствовать холод. Если вы все-таки его ощущаете, в следующий раз сократите время охлаждения
  • Все банные процедуры лучше всего заканчивать теплым душем или ванной для ног, так организм приходит в норму, да и приятна данная процедура очень
  • Если вы в скором времени собираетесь покинуть баню, то не делайте это второпях. Сведущие люди советуют провести в бане, в комнате отдыха как минимум полчаса. Зачем надо давать организму дополнительное время? Организм должен отдохнуть, иначе системы и органы будут работать неправильно. Если все процедура, то есть в поход в парную и охлаждение, делается правильно, то вы должны ощутить немалый приток сил, какой-то особенной бодрости. Если у вас ухудшается настроение или вы чувствуете усталость, то вы что-то сделали неправильно;
  • И, наконец, хотелось бы пару слов сказать о самом главном. Баня – это точно не лучшее место для приема алкогольных напитков или высококалорийных продуктов, вопреки сложившимся стереотипам. Потеря жидкости должна восполняться лишь соками, квасом, минеральной водой. Не вздумайте принимать в бане алкогольные напитки, они способны нанести человеку вред. Да и после бани не советуют выпивать алкогольные напитки. Также, на время посещения бани воздержитесь от курения.
Если вы пришли в русскую баню первый раз, и у вас пока нет опыта в парении, то, в первую очередь, вам надо прислушиваться к своему организму и к своим ощущениям. Если вам не комфортно, но все остальные вокруг говорят, что все отлично, примите правильное решение и выйдите из парной. Среди опытных банщиков существует негласное соревнование – кто кого пересидит в бане. Участие в нем точно вам не нужно, особенно, если вы в бане в первый раз.